如何提高機體免疫力

分享

顏究院加盟

中國加盟網  > 美容品牌動態 >正文

如何提高機體免疫力

  • 原創 希子妹妹 | 2020-02-06 14:20:49
  • 0

如何提高機體免疫力

如何提高機體免疫力我們身體健康的表現,不僅僅在于生病之后能迅速痊愈,而且在于病菌難以入侵,減少被疾病“放倒”的機會發生。只有身體免疫系統足夠強大,才是我們身體健康的有力保障。人體的免疫力大多取決于遺傳基因,但是環境的影響也很大,可以通過以下調節方法來有效提高免疫力!

一、日常起居

.睡眠好

著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發現,良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明,睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬細胞活躍,肝臟解毒功能增強,從而將侵入的細菌和病毒消滅。

加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調癥診治所的研究說,人進入睡眠狀態后,各種有益于增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少于7至8小時,患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。研究證實,倘若人每天睡眠不到7小時,患病的幾率就可能增加。

睡眠可防止大腦神經細胞過度消耗而造成功能衰竭,有助于精神與體力的恢復及能量的儲存。醫學研究證實,睡眠還能提高機體的免疫功能,增強抗病能力,有利于疾病好轉、康復。

圖片1.png

不過,不要拘泥于每天8小時的睡眠規則,“好睡眠”的衡量標準不是時間,而是質量,睡得多不如睡得好。如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快,就說明你睡好了。

想要改善睡眠質量,一定要創造良好的睡眠環境,如減少噪音干擾、保持室內適宜的溫度、避免強光照射等。此外,在睡眠前用熱水泡腳或進食少量溫牛奶,也有促進睡眠的作用。

.交朋友

國外有研究顯示,良好的社交和融洽的同事友情能降低感染傷風感冒的發生幾率,而且能夠有助于激活自然殺傷細胞的活力,這些細胞專門“捕捉”和“破壞”腫瘤細胞以及已經被病毒侵入的細胞,因而有利于抗腫瘤、抗病毒感染和增強免疫調節。和朋友聊天,或傾訴心事可以令人心情愉快,使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

.多運動

人們在進行體育鍛煉時,全身的肌肉和骨骼得到運動,體內各個器官活動加強,新陳代謝旺盛,血液循環加速,骨骼的造血功能加強,免疫系統的活力增強,使體內產生更多的免疫細胞和免疫因子,并增強其活性。

同時,體育鍛煉還能疏導心理緊張,減輕心理壓力,消除精神疲勞,穩定情緒。這樣,就能有效地提高機體的細胞和體液免疫能力,減少各種疾病的發生。

但是,運動一定要科學、適量,過度運動會讓身體處于過度疲勞狀態,對人體抵抗力帶來負面影響。專家推薦每周運動3~5次,每次30分鐘以上,強度以不過于疲勞為準。參加運動專家進行的3項研究指出,每天運動30到45分鐘,每周5天,持續12周后,免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。

運動醫學研究證明,經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。有氧鍛煉對提高免疫力也有效,中年人可在周末時出門郊游,有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重,可選擇在早晨或飯后進行慢走,然后再漸漸過渡到快走。每周如能疾走5次,每次45分鐘,能使患病的幾率下降50%。聽音樂能讓身體多“制造”出免疫球蛋白A,因此,散步時戴上“隨身聽”,可以增強免疫系統的功能。

.按摩身體

按摩可防止淋巴管堵塞,使免疫系統保持暢通;另外,按摩還可以消除疲勞和緊張,有益于增強免疫力。

中醫認為,人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”,常洗腳能刺激足部穴位,可增強血運,疏通經絡。尤其在冬季,穿暖、睡覺前燙腳是傳統的保健方法,而經常按摩足部,更是鍛煉腳部肌肉、促進血液循環、強身健體、增強免疫力的一種好方法。腳心中央凹陷處是腎經涌泉穴,手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴,如果經常搓腳心,可以使腿腳堅強,步履矯健。揉腳心的具體方法是:盤腿而坐,左手握住左腳趾,右手掌面搓右腳心,來回連續搓100次。換腳,也是來回連續搓100次,早晚均可。熱水洗腳后順便揉腳心,效果會更佳。

.勤動腦

多刺激大腦中負責記憶、判斷、抽象思維等功能的部分,從而促使人體T細胞數量增加。

二、營養補充

.多吃蛋白質

蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎,日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物,如瘦肉、奶類、魚蝦\類和豆類食物。

.喝

美國科學家公布了一個定量發現:茶葉中名為“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵御感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵御病毒、細菌以及真菌。

.多喝水

缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯冷開水,尤為重要。

.補充維生素和礦物質

補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

維生素:維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成,以及促進抗體形成,增強白細胞的吞噬作用,而增強機體的抵抗能力??啥喑圆葺?、西紅柿、黃瓜、胡蘿卜等含有大量維生素C的水果、蔬菜。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降,病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。多吃胡蘿卜可增強免疫力,新鮮蘿卜因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;合理的胡蘿卜食用方法是用足量的油炒或燉。

動物肝臟:加拿大的營養學家認為,動物肝臟富含多種有助于促進免疫功能的物質,例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

適量攝入麥麩:麥麩含有鎂、鋅、碘等增強免疫力的物質,每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產生。(雌二醇是一種可能會引起癌癥的雌激素)。食用時要注意,須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。

多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能

適當補充鐵質:鐵可以增強免疫力。但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。鐵質也可以增強免疫力。加拿大營養師協會指出,一般而言,生育年齡的婦女較可能缺少鐵,但每日最多只可攝取45毫克的鐵。

.氨基酸

谷氨酰胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

精氨酸:海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助于增強免疫力。

.提高免疫力的食品

靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;

人參蜂王漿:能提高機體免疫力及內分泌的調節能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;香菇:香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

.平衡飲食

堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。

改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力。對于健康人來說,不妨“食療”,多吃些乳酸菌飲料;而健康邊緣人群,可以用微生態制劑來調節體內微生態平衡。

.限制飲酒和飲點紅酒

限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利于保護心臟。

三、精神調適

.每天保持好心情

研究發現,人體的免疫力與情緒有非常密切的聯系,快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力。這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質,激活人體免疫功能,抑制病原微生物的生長。而焦慮和悲觀的情緒則會影響免疫系統和內分泌系統,造成人體免疫力下降,甚至發生紊亂,容易受到感冒或其他疾病的侵襲。因此,要想增強免疫力,切記每天都要保持好心情。

.開懷大笑

研究發現,開懷大笑也許有助于增強免疫力。因為大笑可使皮質醇減少,而皮質醇會抑制免疫功能。痛楚的情緒總是與生氣和悲傷為伍,摧殘著健康的機體。而一個帶動腹肌的大笑卻會增加自然殺傷細胞的活力。

.學會放松

緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌,導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常易被諸如感冒等擊倒,這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約,因此要保持樂觀的心理狀態。消極、情緒化、緊張過敏的人往往免疫系統比較脆弱,也易染上疾病。

.靜坐冥想

可以幫助消除緊張情緒,然而要持之以恒才有效果。

.多聽音樂

聽音樂而且聽自己喜歡的音樂,有利提高免疫力,關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏里。

.引吭高歌

唱歌不但給人以藝術享受,而且對人體很有好處。放開嗓子激情高歌的人,唾液中免疫球蛋白A的數量會成倍增加。

我們砭曲線公司是一家集連鎖、服務、管理、教育、銷售于一體的保健服務有限公司,以加盟連鎖服務為先導,培訓、銷售為后盾的大型亞健康調理機構,公司擁有領先的技術培訓,專業的中醫理論,直接落地的營銷模式,強大的資深專家,獨具有一支有愛心,責任心的精英團隊扶持我們的加盟商,完全保證加盟一家活躍一家,全力扶持成當地標桿店,公司擁有領先的調理技術,結合中國人體質,秉承中醫學“通、排、調、養、固”的養生理論,辯證施治,一人一方案,解除了無數人亞健康的困擾,贏得了良好口碑,不管哪一家加盟商有任何問題我們都能及時給到相應的處理。我心里始終堅信,你既然加盟了我,我就要對你,對你的顧客負責到底,不管你相信多少,我都要教你,帶你,并且把你帶成,包括我們公司里的每一位員工,也都在用心的服務著每一位客戶,我之所以把專業放到第一位,因為我知道沒有專業就沒有市場,所以,我們還在不斷的加深我們的專業,給每一位相信我們的顧客帶去健康。砭曲線亞健康調理及產后復原。以中醫六大醫術之首的砭術為基礎,結合獨特手法,跟來自高寒地帶的中草藥油,讓你擁有獨特的技術。超高的療效。極優的顧客體驗。讓你門庭若市,盆滿缽滿!我們的砭石可以祛邪扶正你身體哪里堵了氣血不暢,有結節,有腫塊,有增生,我們通過砭石辯證都知道。砭石可以把穴位滲透,排寒排濕,排風,只有砭石才能把骨縫的汗濕帶出這是儀器做不到的,我們的砭石可以通過你身體反應感受到你經絡的瘀堵,進行針對性的調理,這些都是儀器所不天能比的,可以說疏通經絡是私人定制的調理技術!專業的有效的貼心的還是選擇《砭曲線》


本文系作者授權中國加盟網發表。如需轉載請聯系微信公眾號中國加盟網(tcsdjmw)未經授權,不得轉載。

0條評論

回復

120/120

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

智能安全檢測

確定

登錄

未注冊過的用戶將直接為您創建會員賬戶

舉報

×

請先驗證圖形驗證碼

×

請先驗證圖形驗證碼

舉報

舉報

×

請先驗證圖形驗證碼

学生炒股